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研究发现拖延症基因

“我也不想做拖延狗,可是基因不允许啊!”这句话不是开玩笑。

近日,德国波鸿大学的Erhan Genc等人找到了影响大脑多巴胺释放的基因,该基因负责编码酪氨酸羟化酶(tyrosine hydroxylase,TH),它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。

不过,TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现,位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌,多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。
 

5分钟倒计时改变拖延症

1. 立即行动,不要思考。当你想到要做的时候,拿起闹钟,立即定好倒计时,然后立即开始手上的任务。反正只有5分钟嘛,你的大脑这样想,就可以帮助你行动起来。这样省去思考时间,绕过大脑的障碍,可以减少心理上的恐惧。
 

2. 挑选最有成就感的部分完成。比如说,用5分钟来开始你的论文。如果只是写一点儿文字,可能只有200字。你想着后面还有很多任务,可能又打退堂鼓了。但是,如果列一个大纲,或者列一下要看的书籍,你就会感觉到未来有了方向,感受到了成就感。这时心情会变得愉悦,成就感也会放大,再进行下一步就容易多了。
 

3. 切记这只是一个开头,还需要很多的努力。虽然说良好的开始是成功的一半,不过毕竟只是一半而已,未来还需要更多的努力。正视未来会发生的困难,但也通过5分钟的立即行动,让大脑意识到克服这些困难并不是太难,这样你才会发生真正的变化。

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